L’affirmation de perte de poids de Kim Kardashian est “impossible”, disent les experts

  • Kim Kardashian a déclaré qu’elle avait réduit les glucides et perdu 16 livres en 3 semaines pour rentrer dans sa robe Met Gala.
  • La diététiste Nichola Ludlam-Raine a déclaré à Insider que ses commentaires étaient “dangereux” et qu’une perte de poids aussi drastique n’est pas recommandée.
  • Vous n’avez pas besoin de réduire les glucides pour perdre du poids, et cela peut entraîner une perte de poids en eau, pas nécessairement une perte de graisse.

Kim Kardashian a déclaré qu’elle avait perdu 16 livres en trois semaines pour rentrer dans sa robe pour le Met Gala de cette année.

Kardashian portait la robe “nue” emblématique que Marilyn Monroe portait pour chanter “Joyeux anniversaire” à John F. Kennedy en 1962, mais elle a suivi un régime pour s’y intégrer, a rapporté Anneta Konstantinides d’Insider.

La star de la télé-réalité a déclaré à Vogue qu’elle avait coupé le sucre et les glucides pour perdre du poids, mais la diététicienne Nichola Ludlam-Raine a déclaré à Insider que ce n’était ni sain ni nécessaire pour


perdre du poids

et la réduction des glucides peut entraîner une perte de poids en eau, pas une perte de graisse.

“Je ne me suis pas affamé, mais j’étais si strict”, a déclaré Kardashian. “Juste les légumes et les protéines les plus propres.”

Ludlam-Raine a déclaré que des commentaires comme ceux de Kardashian peuvent être “dangereux pour les personnes vulnérables”, telles que celles souffrant d’un trouble de l’alimentation, et recommande une perte de poids plus lente et plus durable.

Réduire les glucides peut entraîner une perte de poids en eau, pas une perte de graisse

En plus de réduire les glucides et le sucre, Kardashian a déclaré qu’elle courait sur un tapis roulant et portait une combinaison de sauna deux fois par jour, ce qui faisait transpirer le corps et perdre plus d’eau.

Ludlam-Raine a déclaré que ces facteurs, combinés à la réduction des glucides, pourraient entraîner une perte de poids principalement due à l’eau.

“J’irais jusqu’à dire qu’il est impossible de perdre 16 livres de graisse en trois semaines”, a-t-elle déclaré.

Lorsque les glucides et les sucres sont coupés de l’alimentation, le corps perd des réserves d’eau et de glycogène (glucides) du foie et des muscles, qui se remplissent rapidement dès que vous recommencez à manger normalement, a déclaré Ludlam-Raine.

Pour chaque gramme de glucides que nous mangeons, notre corps retient trois à quatre grammes d’eau (contrairement aux protéines et aux graisses), ce qui signifie que les régimes sans glucides font souvent croire aux gens qu’ils ont perdu de la graisse, mais c’est en fait principalement de l’eau. , dit-elle.

Couper les glucides n’est pas recommandé pour une perte de poids saine

Vous n’avez pas besoin de réduire les glucides pour perdre du poids, et ce n’est pas recommandé.

“Il n’est pas durable de supprimer tous les glucides (et le sucre) à long terme, car c’est ce que notre corps et notre cerveau utilisent comme carburant”, a déclaré Ludlam-Raine.

Les glucides fournissent de l’énergie, des fibres, des nutriments et des composés phytochimiques qui maintiennent le corps en bonne santé et fonctionnent de manière optimale.

Si vous voulez perdre de la graisse, il n’est pas conseillé de réduire les glucides car cela peut conduire le corps à décomposer les muscles pour obtenir de l’énergie, a déclaré le coach en nutrition Dr. Mike Molloy a précédemment déclaré à Insider.

Restreindre les aliments que vous aimez peut également conduire à un cycle de “limitation excessive”, a déclaré Ludlam-Raine, où vous finissez par trop manger un aliment que vous avez banni de votre alimentation.

Kardashian a posté sur son histoire Instagram après le Met Gala qu’elle était “tellement excitée” de manger de la pizza et des beignets pour la première fois depuis des semaines.

“Ce que nous mangeons devrait alimenter à la fois notre corps et notre âme, une alimentation saine est une question d’équilibre et de durabilité, tout en étant également satisfait de ce que vous mangez”, a déclaré Ludlam-Raine.

Une perte de poids saine est d’environ 1 à 2 livres par semaine

Une livre de graisse contient environ 3 500 calories, c’est pourquoi la plupart des experts de la santé recommandent de perdre environ une à deux livres par semaine, a déclaré Ludlam-Raine.

Plus vous avez de poids à perdre, plus vous pouvez vous attendre à le perdre rapidement, donc si vous êtes déjà mince, une perte de poids saine pourrait ressembler davantage à deux livres par mois.

Pour perdre du poids sainement, essayez de manger avec un léger déficit calorique d’environ 500 calories par jour, a déclaré Ludlam-Raine.

Gardez à l’esprit, cependant, que la perte de graisse est affectée par plusieurs facteurs, tels que les hormones, et que le poids de la balance peut fluctuer pour diverses raisons.

Pour éviter de reprendre du poids, une perte de poids plus lente est conseillée par les coachs en perte de graisse.

“Tout ce qui est super extrême est finalement conçu pour échouer”, a déclaré Molloy à Insider. “En utilisant des approches relativement extrêmes, vous vous préparez simplement à un rebond à long terme.”

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